Cara Mudah Merubah Kebiasaan Dalam Hidup

Para ahli mengatakan bahwa sesungguhnya otak manusia terdiri neuron-neuron yang bekerja bersama dan menjalin kesatuan, dengan pola yang sama dari waktu ke waktu. Anda mengenalnya sebagai kebiasaan. Tapi jangan khawatir, otak Anda dapat ‘dipaksa’ membangun sel-sel baru dan membentuk jalan menuju perilaku dan kebiasaan baru. 

Berikut ini bagaimana mewujudkan perubahan-perubahan dalam hidup Anda, menurut psikolog James o Prochaska, Ph.D dan Carlo C. Diclemente:

1. Buat resolusi Anda tidak bisa ditawar-tawar lagi. Lakukan komitmen yang telah Anda janjikan pada diri sendiri, dan buatlah sedemikian rupa agar Anda tak memiliki pilihan lain selain melakukannya.

2. Memudahkan Diri Anda untuk Melakukan Tindakan.  Apakah tujuan Anda nyata? Kebanyakan orang gagal karena sulit mengubah tujuan menjadi nyata. Untuk berhasil, Anda harus tahu apa tindakan yang akan Anda lakukan. Misalnya, resolusi Anda adalah ingin memiliki lebih banyak waktu untuk bersantai. Terjemahkan ke dalam aksi yang nyata, seperti Anda akan menyisakan setengah jam sehari untuk berjalan-jalan.

3. Hindari Pemakluman. Apa alasan utama Anda saat tidak menepati janji terhadap resolusi Anda? Lupa? Sibuk? Hilang semangat? Atau tak tahu bagaimana memulainya? Buat daftar alasan-alasan yang biasa Anda kemukakan. Buatlah strategi untuk mengatasinya.

4. Manfaatkan Deadline Sebagai Pemicu.  Sebagian besar dari Anda seringkali terpacu untuk melakukan sesuatu setelah deadline semakin dekat. Buatlah deadline yang membuat Anda bertindak, entah itu wawancara kerja, reuni atau hari pernikahan. Niscaya semangat Anda terpacu untuk sungguh-sungguh melakukan perubahan sebelum hari-H tiba.

5. Buat Jadwal.  Jadwalkan apa yang ingin Anda lakukan. Tulis dalam agenda Anda, perlakukanlah selayaknya janji yang Anda buat dengan seseorang. Jadwalkanlah dengan spesifik, kapan dan berapa lama Anda akan melakukannya.

6. Lakukan Setiap Hari. Semakin Anda menjadikan janji Anda sebagai bagian dari keseharian, Anda akan memperlakukan hal itu sebagai rutinitas, sehingga tanpa terasa Anda melakukannya begitu saja tanpa beban lagi.

7. Pantau Perilaku Anda.  Penilaian menunjukkna bahwa perilaku yang terekam dalam tulisan akan membantu Anda menjadi lebih baik. Misalnya, dengan menuliskan seberapa sering Anda bersikap khawatir terhadap apa yang Anda hadapi, dan sebagainya.

8. Fokuskan Pada Horison.  Lihat seberapa jauh Anda telah melangkah, buka seberapa jauh lagi jarak yang harus Anda tempuh. Hal ini akan memberi Anda kekuatan untuk terus melangkah. Luangkan waktu sejejnak untuk merefleksikan apa yang telah berhasil Anda lakukan. Jadikan itu sebagai pemacu untuk tetap melanjutkan ‘perjuangan’ Anda.

9. Cari Rolemodel.  Bayi belajar dengan meniru, mengapa orang dewasa tidak? Temukanlah seseorang yang dapat menjadi contoh Anda melakukan perubahan. Apa yang ia lakukan dan tidak Anda lakukan? Jangan malu untuk bertanya kunci kesuksesan perubahannya. Sebagian besar orang senang jika dijadikan teladan.

10. Ajari Orang Lain.  Jalan terbaik untuk menyatukan diri dengan kebiasaan baru adalah dengan menjadi seorang mentor. Dengan mengajari orang lain, Anda akan terpacu untuk meningkatkan kualitas diri.

11. Perlakukan Diri Secara Wajar.  Lakukanlah yang terbaik. Pada saat tertentu Anda akan kehilangan orientasi atau membuat resolusi Anda berantakan. Saat itu terjadi, perlakukan diri Anda dengan wajar. Jangan tenggelam dalam rasa malu atau bersalah. Segeralah bangkit kembali

SUMBER

Cara Mengambil Langkah Pertama untuk Menggapai Mimpimu

Semua orang memiliki kekuatannya masing-masing, tapi apakah semua orang menyadarinya? Tidak.

Semua orang punya mimpi, tapi apakah semua orang sudah berusaha mewujudkannya? Tidak.
Semua orang ingin sukses, tapi apakah semua orang sudah mencoba untuk melangkah menuju ke sana? Tidak

Tidak ada orang yang menyangka Gunung Everest mampu didaki sampai Edmund Hillary melakukannya.
Tidak ada orang yang menyangka manusia bisa terbang sampai Orville dan Wilbur Wright menemukan alat yang disebut pesawat.
Dan Justin Bieber tidak akan terkenal seperti sekarang apabila ia tidak mem-posting videonya di Youtube. Semua itu berawal dari mimpi.

Apakah faktor yang paling sering menghalangi seseorang untuk meraih mimpinya? Mengambil langkah pertama. Begitu beratnya mengambil langkah pertama sampai-sampai mereka membuat mental block dengan membatasi sendiri kemampuannya. Pernyataan seperti:

1. Aku menunggu saat yang tepat untuk mulai melangkah.
2. Aku menunggu sampai aku sudah memiliki skill yang baik.
3. Aku tidak tahu harus mulai dari mana.
4. Aku tidak akan mampu, itu terlalu sulit untukku

Adalah contoh-contoh pernyataan yang menghalangi seseorang dalam melangkah. Padahal faktanya adalah:

1. Waktu tidak akan pernah tepat karena apabila kamu membiasakan diri untuk selalu menunggu, kamu akan selalu menemukan alasan yang menghalangi kamu untuk melangkah.

2. Skill yang baik didapat justru dapat kita pelajari lebih banyak saat kita melangkah. Seperti kata pepatah, experience is the best teacher. Apakah kamu bisa pintar bermain alat musik hanya dengan membaca buku? Tidak, kan?

3. Kamu bisa mulai melangkah dengan mencari informasi, melakukan riset dan kemudian mulai menyusun rencana. Ya, langkah terbaik untuk memulai sesuatu adalah merencanakan dan mulai melakukan rencana itu satu per satu. Don’t be confused!

4. Anggapan ‘aku tidak mampu’ adalah mental block yang harus kamu singkirkan karena berpikir tentang kegagalan akan SANGAT membatasi kreativitasmu. Satu hal yang kamu harus sadari adalah semua orang yang melakukan sesuatu untuk pertama kali pasti akan kesulitan. Tetapi dari kesulitan itulah kamu dapat belajar banyak. Orang yang kesulitan tapi berjuang untuk mengatasinya akan menjadi orang yang kreatif.

Kesimpulan dari 4 poin di atas adalah, kamu harus mulai melangkah sekarang. Jangan malah terjebak dalam mimpimu sendiri. Bagaimana cara untuk mengambil langkah pertama untuk menggapai mimpimu?

1. Buatlah rencana dan persiapan untuk menggapai mimpimu
Perencanaan dan persiapan yang baik akan sangat membantu perjalananmu. Apakah kamu mampu mendaki gunung Everest hanya dengan membawa sepotong roti? By failing to prepare, you’re preparing to fail.

2. Lakukan sekarang
Take one step at a time. Walaupun mimpimu sangat besar, lebih baik kamu mewujudkan hal-hal yang kecil terlebih dahulu supaya kamu tidak kewalahan. Karena ini adalah pengalaman pertamamu, kamu pasti akan menemukan banyak kesulitan dan melakukan kesalahan. Belajarlah dari kesalahanmu itu.

3. Lakukan dengan benar
Setelah kamu mempelajari kesalahanmu, maka kamu harus memperbaikinya dengan melakukannya dengan benar.

4. Lakukan dengan lebih baik lagi
Ketika kamu mampu melakukan dengan benar, maka langkah berikutnya adalah meningkatkan kualitas dan berinovasi untuk membuat sesuatu yang lebih baik.

Apabila kamu sudah melakukan ke-4 hal di atas, maka kamu baru saja mengambil langkah pertama, langkah selanjutnya pasti akan lebih mudah dan kamu-pun sudah berada di jalur yang tepat menuju kesuksesan. Ingat! Do it first, do it right, do it better.



"A journey of a thousand miles begins with a single step" - Lao Tzu

MEMILIH WARNA CAT RUMAH

Warna-warni memiliki efek psikologis. Efeknya berpengaruh terhadap pikiran, emosi, tubuh, dan keseimbangan. Aplikasi warna pada sebuah ruangan dapat menghasilkan kesan perasaan yang semakin luas atau justru kebalikannya. Berikut ini sifat-sifat psikologis beberapa warna untuk memandu anda dalam memilih warna untuk cat dinding rumah anda;






Merah - Berani, penuh semangat, agresif, memicu emosi, dan menarik perhatian. Secara positif, warna merah mengandung arti cinta, gairah, berani, kuat, agresif, merdeka, kebebasan, dan hangat. Negatifnya adalah punya arti bahaya, perang, darah, anarki, dan tekanan.
Kuning - Menciptakan perasaan optimis, percaya diri, pengakuan diri, akrab, dan lebih kreatif. Kuning juga dapat merugikan kita karena menyampaikan pesan perasaan ketakutan, kerapuhan secara emosi, depresi, kegelisahan, dan keputusasaan. Pilihan warna kuning yang tepat dan penggunaan yang sesuai akan mengangkat semangat kita dan lebih percaya diri.
Hijau - berarti kesehatan, keseimbangan, rileks, dan kemudaan. Unsur negatif warna ini di antaranya memberi kesan pencemburu, licik, terasa jenuh, serta dapat melemahkan pikiran dan fisik. Di dalam sejarah China, warna hijau adalah warna perempuan. Lain dengan budaya muslim, yang menganggap warna hijau adalah warna yang suci. Warna untuk perdamaian juga hijau.
Biru - Melambangkan intelektualitas, kepercayaan, ketenangan, keadilan, pengabdian, seorang pemikir, konsistensi, dan dingin. Selain itu, dapat memicu rasa depresi dan ragu-ragu. Biru gelap akan membantu berpikir tajam, tampil jernih, dan ringan. Biru muda akan menenangkan dan menolong berkonsentrasi dengan tenang. Terlampau banyak biru akan menimbulkan rasa terlalu dingin, tidak akrab, dan tak punya emosi atau ambisi.
Ungu - Memberi efek spiritual, kemewahan, keaslian, dan kebenaran. Ungu mampu menunjang kegiatan bermeditasi dan berkontemplasi. Kemerosotan dan mutu yang jelek adalah sifat-sifat negatif warna ini.
Putih - Warna murni, suci, steril, bersih, sempurna, jujur, sederhana, baik, dan netral. Warna putih melambangkan malaikat dan tim medis. Warna ini juga bisa berarti kematian karena berkonotasi kehampaan, hantu, dan kain kafan.
Abu-abu - Bijaksana, dewasa, tidak egois, tenang, dan seimbang. Warna abu-abu juga mengandung arti lamban, kuno, lemah, kehabisan energi, dan kotor. Karena warnanya tergolong netral atau seimbang, warna ini banyak dipakai untuk warna alat-alat elektronik, kendaraan, perangkat dapur, dan rumah.
Hitam - Berkesan elit, elegan, memesona, kuat, agung, teguh, dan rendah hati. Kesan negatifnya adalah hampa, sedih, ancaman, penindasan, putus asa, dosa, kematian, atau bisa juga penyakit. Tak seperti putih yang memantulkan warna, hitam menyerap segala warna. Dengan hitam, segala energi yang datang akan diserap. Walau mampu memesona dan berkarakter kuat, tapi banyak orang yang takut akan "gelap". Warna hitam berkonotasi gelap.

Sumber : http://pendek.in/010em

Tentang Mood

Mood, dalam Kamus Inggris Indonesia mengandung arti keadaan jiwa, suasana hati. bila dirubah kedalam kata sifat menjadi Moody, yang artinya suka murung. atau ada istilah lainnya yaitu bad mood yang menandakan suasana hati yang sedang tak menentu cenderung buruk. Keadaan moody memang sering dialami setiap manusia contohnya bila kesehatan fisik menurun, banyak tekanan hidup, banyak tugas yang belum terselesaikan, memendam kesedihan, merasa kecewa dan bagi para wanita bad mood atau moody ini sering dialami saat menstruasi dikarenakan perubahan hormonal. Tapi saya tidak akan mengetes kadar kesoktahuan saya dengan membahas poin yang terkahir, ya saya juga ndak begitu ngerti gitu. Mending ngalor-ngidul kemana-mana aja deh ya daripada sok tahu.

Nah, menurut pengamatan saya yang entah benar entah salah pada wanita usia awal 20an, bad mood yang dialami bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor dari dalam dan luar dirinya sendiri. Menginjak usia 20, wanita pastinya mulai memikirkan masa depan dan eksistensinya sebagai wanita seutuhnya. Hakekatnya setiap wanita butuh merasa dicintai, dilindungi, diperhatikan dan didengarkan. hal-hal tersebut bisa didapatkan dari luar dirinya sendiri yaitu dari teman, sahabat, keluarga, kekasih, dsb. bila seorang wanita merasa cukup mendapatkan itu semua pun bukan berarti segalanya sudah lengkap dan tidak ada masalah lain yang akan datang dan menghantui dirinya. ketika seorang wanita sudah cukup memiliki teman, sahabat dan orang-orang yang berarti dalam hidupnya mereka cenderung membandingkan diri dengan lingkungannya. apakah saya cukup pantas untuk dicintai, apakah saya sudah sebahagia mereka, apakah saya cukup cantik ,cukup pintar, cukup ini-itu, atau bahkan dalam tingkat yang lebih lanjut seorang wanita normal akan mempartanyakan; mengapa saya tidak secantik sahabat saya, mengapa saya lama menjomblo, mengapa keluarga saya tidak seharmonis keluarga teman-teman saya, mengapa pacar saya bekerja ditempat yang biasa-biasa saja, mengapa badan saya susah langsing dan beribu pertanyaan lainnya. Itu semua wajar adanya.

Masalahnya sekarang, jika pertanyaan-pertanyaan semacam itu muncul dibenak seorang wanita pada saat moodnya sedang stabil mungkin tidak akan menjadi pemicu stres. tapi seringnya dan memang begitu adanya malah pertanyaan macam itu datang disaat mood sedang kacau sehingga menambah panjang proses healing si bad mood itu sendiri. yang ada malah bad moodnya tambah long-lasting seperti lipstik Revlon dan Maybelline, yang bisa tahan sampai delapan jam meski si bibir sudah hinggap dimana-mana dan ngoceh kemana-mana saat meeting di kantor, atau nempel di sendok nasi goreng saat makan siang. Kalau sudah begini payahlah jadinya. Saat bad mood menyerang tidak akan ada yang bisa menghindarinya seketika. pasti butuh waktu untuk menenangkan diri dan sendiri tanpa diganggu oleh apapun juga.

Tapi terkadang kita memang tidak diberi banyak pilihan, dan hidup itu memang harus memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang tidak kita inginkan demi kebaikan kita juga. Jika selalu ada banyak pilihan maka sepertinya akan banyak manusia yang hanya jalan di tempat karena saking bingungnya mau milih jalan yang mana. Terkadang kita memang harus memilih dengan paksa agar bisa maju selangkah demi selangkah meski sulit terasa. Balik ke soal wanita, sebenarnya simple; wanita hanya butuh seseorang yang bisa mendengarkan dan mencoba mengerti keadaannya jika sedang tak menentu. Seseorang yang bisa mendorong tanpa memaksa dan seseorang yang bisa memberikan rasa damai dihatinya. Masalah bad mood, seberapa pun lamanya si bad mood bercokol dihati seorang wanita toh nanti juga lewat sendiri.

??????????

ternyata setelah orang itu pergi n g da disamping kita,,
kita baru menyadari y kalo orang itu bener2 penting bagi kita...

jika para pasangan merasa nyaman dengan hubungan itu...
nah dalam sebuah hubungan pasangan harus saling peduli,
saling perhatian n yang penting saling menyayangi,,
n ,harus saling percaya satu sama lainnya...

kalo salah satu dari pasangan itu dah g nyaman dengan tingkah laku pasangan itu,,
maka hubungannya g akan bertahan lama,,
walopun bertahan itu mungkin menjadi hubungan yang g baik..


*hubungan yang banyak terjadi masalah,,
n ujung2nya akan terjadi perkengkaran yang hebat,,
n mungkin menyakitkan juga..

kebanyaan seorang cow paling tidak senang dikekang ato diacuhkan...
cew juga sama koq..
cuma sikonnya aja yang berbeda..

Arti sebuah pernikahan

Pernikahan adalah sebuah institusi yang menyatukan dua individu dalam satu misi dan visi kehidupan. Visi dan misi masing-masing pribadi bisa jadi berbeda. Oleh karenanya perlu sinkronisasi. Butuh kesabaran dan keikhlasan dalam melakukan proses sinkronisasi. Kelebihan dan kekurangan saling melengkapi. Kelapangan dada harus dikedepankan dibandingkan ego pribadi. Memulai terlebih dahulu untuk berusaha memahami cara pandang yang berbeda. Ketika perbedaan dan friksi muncul, berusaha untuk berbicara dengan kepala dingin, meredam emosi dan gejolak jiwa. Menghindari debat kusir dan mengedapankan diskusi.

Potensi kebaikan yang ada pada tiap-tiap pribadi disatukan dalam sebuah pernikahan. Ketika lemah, yang lain menguatkan.. Ketika sedih, yang lain menghibur.. Ketika lalai atau lupa, yang lain mengingatkan.. Ketika kesulitan, yang lain membantu..

motivation

.:: motivasi ::.

Pada suatu pagi hari di sebuah musim

gugur, tampak seorang anak bekerja

menyapu halaman luar sebuah asrama.

Pohon-pohon yang rindang di sekitar situ

tampak berguguran daunnya. Walaupun

bekerja dengan rajin dan teliti menyapu

dedaunan yang rontok, tetap saja halaman

dikotori dengan ranting dan daun.

"Aduh capek deh. Biarpun menyapu dengan

giat setiap hari tetap saja besok kotor

lagi. Bagaimana caranya ya supaya aku

tidak harus bekerja terlalu keras setiap

hari?" sambil masih memegang sapu, si

anak sibuk memutar otak memikirkan cara

yang jitu.

Kepala asrama yang melintas di situ

menghampiri dan menyapa, " selamat pagi

Anakku, kenapa kamu melamun ? Apa

gerangan yang sedang kamu pikirkan?"

"Eh, selamat pagi paman. Saya sedang

berpikir mencari cara bagaimana supaya

halaman ini tetap bersih tanpa harus

menyapunya setiap hari. Dengan begitu

kan saya bisa mengerjakan yang lain dan

tidak harus melulu menyapu seperti

sekarang ini".

Sambil tersenyum si paman menjawab,

"Bagaimana kalau kamu coba menggoyangkan

setiap pohon agar daunnya jatuh lebih

banyak. Siapa tahu, dengan lebih banyak

daun yang gugur, paling tidak besok

daunnya tidak mengotori halaman dan kamu

tidak perlu menyapu". "Wah ide paman

hebat sekali!" segera dia berlari

mendekat ke batang pohon dan

menggoyang-goyangkan sekuat tenaga.

Semua pohon diperlakukan sama, dengan

harapan, setidaknya besok dia tidak

perlu menyapu lagi. "Lumayan bisa

istirahat satu hari tidak bekerja",

katanya dalam hati dengan gembira.

Malam hari si anak pun tidur dengan

nyenyak dan puas. Ketika bangun keesokan

harinya, cepat-cepat dia berlari keluar

kamar. Seketika harapannya berubah

kecewa saat melihat halaman yang kembali

dipenuhi dengan rontokan daun-daun. Saat

itu pula paman sedang ada di luar dan

memperhatikan ulah nya sambil berkata "

Anakku , musim gugur adalah fenomena

alam. Bagaimanapun kamu hari ini bekerja

keras menyapu daun2 yang rontok, esok

hari akan tetap ada daun-daun yang

rontok untuk di bersihkan, Kita tidak

bisa merubah kondisi alam sesuai dengan

kemauan kita. Daun yang harus rontok,

tidak bisa ditahan atau dipaksa rontok.

Maka jangan kecewa karena harus bekerja

setiap hari. Nikmati pekerjaanmu dengan

hati yang senang , setuju?" kata si

paman memberikan sebuah pelajaran hidup

yang begitu berarti. "Setuju paman.

Terima kasih atas pelajarannya", segera

dia berlari menghampiri sapunya.

hai para pembaca yang baik...

Kalau kita bekerja dengan suasana hati

yang tidak gembira , maka semua

pekerjaan yang kita lakukan akan terasa

berat dan mudah timbul perasaaan bosan.

Pepatah mandarin mengatakan

Selesaikan pekerjaaan hari ini dengan

baik, besok masih ada pekerjaan baru

yang harus diselesaikan.

Kalau kita telah mampu menikmati setiap

pekerjaan dgn penuh kesadaran dan

tanggung jawab. maka setiap hari pasti

menjadi hari kerja yang membahagiakan

dan setiap besok menjadi harapan yang

menggairahkan. Sehingga kita boleh

dengan bangga mengatakan bahwa Bekerja

adalah ibadah...